Главная \ Как определить пронацию стопы
Как определить пронацию стопыЧто такое пронация и как определить ее типЕсли вы посмотрите на свои кроссовки для бега, то заметите, что они стоптаны в разных местах. У кого-то быстро истирается каблук, у кого-то носовая или боковая части. Это зависит от того, на какую точку стопы человек опирается интенсивнее во время ходьбы. Пронация - это тип опоры стопы при своеобразной “амортизации” тела во время движения в разных условиях: на беговой дорожке или тротуаре. Она помогает человеку снижать нагрузку на конечности во время интенсивного движения, бега, а также позволяет стопе правильно адаптироваться к различным типам ландшафта. Если кроссовки выбраны не в соответствии с типом пронации, бег и соревнования могут закончиться не только болевыми ощущениями, но и травмами. 3 степени пронацииСпециалисты различают три вида пронации в зависимости от положения стоп.
2. Гиперпронация. Стопы повернуты внутрь. Связки всегда растянуты, плохо амортизируют, наблюдается плоскостопие. Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы. Рекомендуется обувь с плотной пяткой и жесткая часть во внутренней стороне подошвы. 3. Нейтральная пронация. Нормальное симметричное положение стоп, после бега нет дискомфортных ощущений. Обувь снашивается равномерно и медленно. Можно носить обувь с легкой степенью стабилизации с уплотненным материалом под сводами стоп. Для того чтобы выбрать правильную обувь, эффективнее заниматься спортом и не испытывать дискомфорта после высоких нагрузок, необходимо определить тип собственной пронации по внешним признакам. Станьте голыми стопами на ровный пол, посмотрите на место соприкосновения. При гипопронации увидите заметный разворот стоп наружу, при гиперпронации лодыжки сведены, стопа заметно прогнута внутрь, при нейтральной пронации стопы выглядят плоскими. Этот способ можно облегчить - намочите ноги и встаньте на лист бумаги. По самым выраженным местам отпечатков аналогично определяется степень пронации - нормальная, чрезмерная или недостаточная. Как выбрать кроссовкиЕсли прогиб стопы нормальный, вам подойдут кроссовки с нейтральной пронацией, которые отличаются средней степенью контроля пронации. Бегуну с плоскостопием понадобится обувь для гиперпронации, которые не дают стопам выворачиваться наружу. Спортсмену с гипопронацией рекомендуются кроссовки для гипопронации, которая помогает стопам самостоятельно справляться с амортизацией, не оказывая сильного поддерживающего действия. |
При покупке на сумму 10 000 рублей и более мы предоставляем дополнительную скидку 5%